♥ 梅雨入りしました

東海地方は今日　梅雨入りしました。
平年より６日早い梅雨入りだそうです。

今年の梅雨は雨が多いのでしょうか？
降る時はふってもいいけれど、
メリハリ？のある梅雨だといいなぁ(笑)

だらだらと、シトシト雨が続くのは嫌だね。

梅雨が終わると　夏がやってくる。
年々、夏の暑さがひどくなるね。
熱射病・日射病には要注意！
特に、スポーツをするときには気をつけよう(^^)/

♥ 六月です

一日一日、天気が猫の目のように変わります。

今日は快晴、でも明日からはまた下り坂・・・・
雨が降っているうちはまだ気温は気にならないが
雨の季節・・・梅雨・・・を過ぎるとあの暑さがやってくる
今年も猛暑の予感

足の肉離れが治って一週間しかたってないのに
六月のしょっぱな（今日）、今度は右手首をひねった。。。。
服の脱ぎ着するのも手首が痛い。
今度はどのくらいで治るのかな


肩→足→手首と連続怪我
泣いても泣ききれない・・・・
やっぱりお払いをしてもらったほうがいいのかな？
どこかいいところはないかしら？

♥ 女子バレー北京オリンピック出場決定！

今回の女子バレーは、見ていて気持ちいい♪

攻撃もバラエティに富んでいるし
リベロの佐野選手はすごいし
選手のみんながボールにくらいついている。

諦めないのがいい。

このまま、良い結果を出して
オリンピックでメダルが取れるといいんだけどなぁ(^^)/

♥ テニスとメロン

やっとテニスが出来た。
長い四週間だった。
でも、たった四週間なんだよね。

久々で、今は体中が痛い^^;
特に足のケアは十分にしないと、また痛めそう。

久々にテニスをするという事で
鍼の先生に「予防用の鍼」を両ふくらはぎに入れてもらった。
私にとっては「おまじない」の役目もある(笑)

オムニコートだったので
足も疲れなかったけれど、全身の筋肉痛が２日後にやってきた^^;

メロン狩りもやってきた♪
お土産用のメロン一個を自分で選んで取り
後は、冷えたメロンの八つ切りを「食べ放題♪」
美味しい所だけを贅沢にたべて
八つ切りメロンを１１切れ食べた(笑)
一生分のメロンを食べたかも知れない！

美味しかったけれど、苦しかった(笑)
メロンのゲップが何度も出た^^;

土産に、メロン餅とかメロンバウムとか買って帰ったが
なかなか手が出ない。。。。今はメロンパンも食べたくない(爆)

でも、とっても満足できたので今回の計画は◎です♪(^^)/

♥ ジム再開♪

やっと・・・です。

今日、インボディという機器で
体脂肪率・脂肪量・除脂肪量・筋肉量・体水分量・ＢＭＩ・推定骨量
を計ってもらった。
内脂肪レベルは標準の真ん中なんだげと体脂肪率は標準ぎりぎりあたり。
部位別筋肉量は両腕は「平均のど真ん中」、体幹部は「平均の中でも大め」に位置していて
両足は、思ったとおり「少なめ」レベルでした。


二ヶ月間でどのくらい変化するか？
それで、ジム存続を決めよう(笑)

今回のデータに基づいて、筋トレは下半身強化できるメニューを作ってもらったが
肉離れが回復したばかりなので
無理のないメニューにしてもらった。

今日は、ジムトレーニングだけじゃなく
ウォーキングマシーンでの有酸素運動もしてきた。
怪我が治ったばかりなので、ランニングまで行かない
ウォーキング＆早歩きで２０分運動した。２．３km歩いたことになってた。
その後、スタジオメニューのストレッチを４０分して
今日のジムは終了。
ゆっくり、ジャグジー風呂に入って
疲れをほぐして帰ってきました。

ふくらはぎに痛みも疲れも無く
無事に運動が出来てよかった(^^)
さて、今度の週末はテニスに挑戦です。

実は、テニスを休んでいる間に1.5kg痩せたんですよ。
運動しないほうが痩せる？？