♥ ジム再開♪

やっと・・・です。

今日、インボディという機器で
体脂肪率・脂肪量・除脂肪量・筋肉量・体水分量・ＢＭＩ・推定骨量
を計ってもらった。
内脂肪レベルは標準の真ん中なんだげと体脂肪率は標準ぎりぎりあたり。
部位別筋肉量は両腕は「平均のど真ん中」、体幹部は「平均の中でも大め」に位置していて
両足は、思ったとおり「少なめ」レベルでした。


二ヶ月間でどのくらい変化するか？
それで、ジム存続を決めよう(笑)

今回のデータに基づいて、筋トレは下半身強化できるメニューを作ってもらったが
肉離れが回復したばかりなので
無理のないメニューにしてもらった。

今日は、ジムトレーニングだけじゃなく
ウォーキングマシーンでの有酸素運動もしてきた。
怪我が治ったばかりなので、ランニングまで行かない
ウォーキング＆早歩きで２０分運動した。２．３km歩いたことになってた。
その後、スタジオメニューのストレッチを４０分して
今日のジムは終了。
ゆっくり、ジャグジー風呂に入って
疲れをほぐして帰ってきました。

ふくらはぎに痛みも疲れも無く
無事に運動が出来てよかった(^^)
さて、今度の週末はテニスに挑戦です。

実は、テニスを休んでいる間に1.5kg痩せたんですよ。
運動しないほうが痩せる？？