♥ 骨盤ストレッチ《ピラティス》

そろそろ体の筋肉をほぐさないと・・・

ということで、前に買っておいた
ピラティスで体のゆがみを直す
というＤＶＤ付きの本を開いて
自宅レッスンを開始した。

少し前にもピラティスを自宅でやっていたが
そのときの本とはまた別のもの。
こちらの方は、腰痛に効く
骨盤のストレッチ効果があるメニューになっている。
(前のは、ダイエット効果中心の本)

やり始めて感じたこと・・・
本当に体中の筋肉が鈍ってる
これでは走れないはずだ。

今回始めたピラティスは
コアの筋肉を鍛えて骨盤のゆがみを直すもの。
今の私にピッタリだ。

基本レッスンと応用レッスンを
ＤＶＤを観ながら１時間弱行った。

それだけで、クタクタ^^;

ゆっくりな動きだけど
背骨・骨盤・腹筋・背筋などを意識しながら行うピラティスは
きちんと行えば、かなり鍛えられそう。
特に、お尻まわりの筋肉と太腿の前後横の筋肉を鍛えるには
最適なエクササイズになっている。

ピラティス終了後は、なんか腰痛が緩和された感じもする♪
これで減量も出来たら一石二鳥

毎日１時間弱！
頑張ります